Как пережить предновогодний стресс

Подготовка к новогодним праздникам для одних людей удовольствие и весёлая суета. А других нервируют поиск подарков, покупка продуктов, поздравления коллег. Ещё и социальные сети усугубляют тревожность, сообщая, что грядёт сложный и непредсказуемый високосный год…

Подливают масла в огонь астрологи, нумерологи. Но стоит ли безоговорочно верить в предсказания таких «специалистов», от чего зависит самочувствие и настроение в новогодние праздники? Об этом сегодня мы говорим с директором Регионального центра психологической поддержки и дополнительного образования Еленой ПЕТРЕНКО.

- Елена Александровна, с психологической точки зрения испытывать стресс перед чем-то неизвестным – это нормально или всё же нет?
- На самом деле, стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни, но обычно мы свыкаемся с ним и не замечаем. Это реакция организма на раздражители, естественный процесс взаимодействия между человеком и внешней средой, а также особое функциональное, психологическое и физиологическое состояние организма. То есть, мы испытываем стресс, например, когда просыпаемся, выбираем, чтобы купить на ужин, нервничаем в течение рабочего дня и так далее. Что же касается Нового года, то это, несомненно, приятная пора. Время для встреч, подготовки к празднику, дарение и получение подарков. Наше волнение зачастую приходит из-за того, что все понимают, что этот праздник особенный и происходит лишь раз в год. У кого-то остаются незавершённые дела, а кто-то планирует нечто грандиозное для своей жизни, перемены, которые, конечно, волнуют человека. Кроме того, в начале декабря людям кажется, что до 31-го ещё много времени, и поэтому они планируют для себя массу разных дел. Но на самом деле, предпраздничный период не настолько длинный, и люди не успевают осуществить задуманное. В этот момент всё перерастает в стресс. Чтобы побороть внутреннее напряжение, нужно подготавливать себя заранее, другими словами, не нужно расстраиваться, если что-то не успелось, всегда есть время сделать дела позже.

- 2024 год вискосный – нашумевшая тема, которая начала муссироваться в социальных сетях задолго до декабря. Такое ощущение, что нас готовят к неприятностям. Как в таком случае сохранять спокойствие и не поддаваться на многочисленные прогнозы?
- Мы живём в веке, когда всему есть научное и логически обоснованное объяснение. Конечно, когда в старину люди были менее развиты интеллектуально, тогда зарождалось множество примет, к примеру, в високосный год нельзя было начинать строительство дома (считалось, что такой дом непременно сгорит), нежелательно было жениться, не отмечали некоторые праздники и т.п. Людям казалось необычным и пугающим то, что не укладывалось в привычный ритм жизни. Сейчас же мы должны понимать, что любой год непростой. В нём могут быть и негативные моменты, и приятные. Причём у каждого человека это будет проявляться по-своему. Всё во многом зависит от того, как мы смотрим на жизнь, поддаёмся ли мы влиянию и внушению или нет. То, что муссируется в социальных сетях – это любительские ролики, посты, которые направлены на привлечение, прежде всего, внимания аудитрию. Они никак не подкреплены научно и несут скорее развлекательный характер. Сам же 2024 год – это год деревянного дракона. В китайской мифологии считается годом роста, успеха и развития. И потом, помните, что среди 12 животных, дракон – единственное мифическое. А это всегда неожиданные сюрпризы, возможность осуществить то, что годами хотелось, но никак не получалось. Я думаю, что если и верить во что-то необъяснимое, то только в хорошее.

- Получается, что предновогодний стресс неизбежен для каждого?
- Нет, не совсем так. К этому вопросу нужно подходить с точки зрения расчётливости и спокойствия. Чтобы ничего не упустить и точно рассчитать свои силы и возможности, а тем самым сохранить свой душевный баланс, возьмите лист бумаги и напишите на нём, что бы вы хотели получить от праздника? Важно попытаться написать всё, включая даже мелочи: что и кому хотите подарить, с кем его провести, в какой атмосфере, что у вас будет стоять на столе, как будет наряжена ёлка и т.д. Но при этом важно не вгонять себя в строгие рамки. Зафиксированная таким образом речь даёт больше эффекта, чем устная. Мы намного продуктивнее помним написанное, чем просто высказанное вслух, и это будет являться своеобразной шпаргалкой для того чтобы ничего не забыть. Чтобы предновогодние хлопоты проходили более спокойно, стоит разделить обязанности подготовки к празднику. Здесь важно учитывать мнения домочадцев, их интересы и характеры. К примеру, девушкам (сёстры, дочери) можно поручить поиск новогодних блюд и украшение стола, юношам доверить установку праздничных декораций. Когда каждый из членов семьи будет заниматься приятным и полезным делом, подготовка будет проходить гораздо интереснее и спокойнее, потому что обязанности распределены между группой людей, а не возложены на одного человека.

- Говорят Новый год семейный праздник, но, что делать тем, кто понёс потери близких или просто одинок? Есть ли универсальные методы, чтобы в эту ночь быть счастливым несмотря на обстоятельства?
- Конечно, бывают случаи, когда человек проводит Новый год в одиночестве в силу определённых причин, и это, кстати, весомый повод для возникновения чувства грусти, одиночества, а как следствие – возникновения стресса. Но здесь важно проявить чувство любви к себе: не стоит отказывать себе в любимых лакомствах, одежде или интересах. Для этого можно вспомнить то, что вы очень любите делать и заняться этим под новогодние программы, любимые фильмы. А может быть и вовсе попробовать то, чего раньше не делали, и полученные эмоции ещё долго будут сопровождать вас в новом году. Именно в Новый год по традиции мы загадываем для себя самые сокровенные, порой фантастические желания, эта вера в чудо заложена в нас с детства, когда мы ждали главных персонажей праздника – Деда Мороза и Снегурочку, и казалось, что они могут сотворить любое чудо. Но если в детстве волшебников олицетворяют родители и близкие, то во взрослой жизни, конечно, хочется поверить в настоящие чудеса. Но бывает, что желания не сбываются или человек не хочет обнадеживать себя иллюзиями, а, следовательно, опять стресс… Как быть в таких ситуациях? Вот именно потому, что мы живём в постоянных делах, заботах, с современным ритмом жизни люди всё больше находятся на работе, а после уже не остаётся сил радоваться жизни, как это беззаботно делают, к примеру, дети, у которых гамма эмоций гораздо многограннее. Мы перестаём надеяться, не рискуем, боимся отойти от привычного графика. Зря! Нужно уметь отдыхать и уметь удивлять себя, самому себе бросать вызов и стремиться к исполнению мечты. 

- Что бы вы посоветовали нашим читателям в преддверии самого долгожданного и любимого с детства праздника?
- Я очень бы хотела пожелать людям верить в собственные силы, жить счастьем любви, которая исходит от наших близких. Помните, вы ничего не потеряете от того, что будете верить в свои планы, даже если кто-то скажет вам, что они нереальны или фантастичны. Каждый человек сам выбирает для себя зоны комфорта, и эта вера, эта радость помогает ему легче справляться с тем самым стрессом. Если же желание не сбылось – это совсем не повод для отчаяния, значит, время его исполнения просто не пришло. И тут стоит задуматься, ведь наверняка в этот период произошло много другого приятного и наполненного любовью, то, что мы пропустили, но оно было. Остановитесь, задумайтесь и вам сразу станет легко! Новый год – это начало нового периода, необязательно именно здесь и сейчас должно происходить что-то необычное. Создавать и творить можно независимо от дня и времени года. Это и есть самое настоящее чудо. С наступающими вас новогодними праздниками!

Пять советов, чтобы в хорошем настроении встретить Новый год

Приоритеты. Для кого-то будет важно отказаться от части обязанностей, возложенных на себя: попросить помощи, отменить часть дел и взять на себя только посильное.
Адвент-календарь. Этот прекрасный инструмент помогает преобразить все задачи в приятную подготовку, которая доставит удовольствие, как взрослому, так и ребёнку.
Свои правила праздника. Если вы решили отмечать Новый год в одиночестве, подумайте, как вы можете себя порадовать и провести этот праздник по своим правилам. Например, без ёлки и лишних хлопот, но с подарком.
Компромисс. Если всё-таки праздник для вас остаётся чередой обязанностей и вы можете только быть Сантой для кого-то, подумайте, как вам позаботиться о себе в выполнении этих задач? Не бежать в толпу, а прийти рано утром в магазин, не таскаться с сумками, а заказать всё онлайн и так далее.
Личное чудо. Подумайте, что лично для вас создаёт магию и сказку? Это может быть ваш собственный маленький ритуал: пойти утром в заснеженный парк, покататься с горки, на коньках. Сделайте то, что поможет вам почувствовать себя по-детски беззаботным.

Ксения МАЛИКОВА