Назым БАТЫРБАЕВА: «Бег стал частью моей жизни»

Директор Дома детского творчества Фёдоровского района Назым Батырбаева – постоянный автор и партнёр «Учительской плюс». Мы начали с ней работать ещё в бытность Назым Курмангалиевны директором Озёрной общеобразовательной школы, и это сотрудничество продолжается по сей день. Она и сама готовит отличные материалы о дополнительном образовании в районе, и своих сотрудников побуждает публиковаться в газете дабы интересно, разносторонне представлять свою педагогическую и творческую деятельность. Недаром Назым Батырбаева стала обладателем премии «Лучший автор» Локального профсоюза и «УП». А недавно мы узнали об ещё одной яркой стороне этого неординарного человека: Назым Курмангалиевна увлекается лёгкой атлетикой и бегает марафоны. Вот об этом подробнее.

Хочется не просто участвовать, а выигрывать

- У меня спортивная семья: отец – тренер по гиревому спорту, брат тоже занимается этим видом спорта. А мне всегда нравился бег, я ещё в школе занималась лёгкой атлетикой, в старших классах уже бегала для себя, в удовольствие, вставая в шесть утра на пробежку. В студенческие годы, правда, забросила это дело. А вернулась к бегу год назад, уже на совсем другом уровне.
В прошлом году я приехала 9 мая в Костанай, где в честь Дня Победы ежегодно газетой «Наш Костанай» проводится забег, и пробежала 21 километр. Потом я узнала, что в Астане будет проводиться полумарафон, приняла и в нём участие. Летом почти без подготовки я пробежала 44 километра. В это время уже завязались знакомства с людьми, которые тоже увлечены бегом, марафонами, с которыми можно обмениваться информацией, опытом, я стала членом бегового клуба в Костанае. И появился стимул улучшать свои результаты. Отношение к занятию бегом тоже стало меняться: понимаешь, что обычные кроссовки уже не подойдут, нужны специальные, что вот так вот встать и с дивана и побежать – это не вариант, чтобы занять призовое место, нужно серьёзно готовиться. Особенно мотивировали соревнования в Рудном, где я впервые вышла на пьедестал. Группа ERG ежегодно проводит масштабный забег, в котором участвуют легкоатлеты разных возрастов, разных уровней подготовки. И в своей возрастной категории я вышла в серебряные призёры забега на 21 км. Когда тебя объявляют в числе победителей, ты поднимаешься на пьедестал, получаешь сертификат, денежный приз, конечно, дальше хочется уже не просто участвовать, а выигрывать. В Житикаре в забеге, организованном АО «Костанайские минералы», я тоже заняла второе место. И тут сезон закончился.
А 1 января мои друзья в Костанае решили провести забег 2024: составили маршрут по улицам города, чтобы траектория движения в 20 километров составляла собой эти цифры нового года. В семь утра первого дня 2024 года я встала, а в девять начался забег от парка Победы. В этот же день в 12.00 проводился забег «Обещание»: организаторы раздавали наклейки, на которых ты пишешь обещание самому себе на этот год, и с этой наклейкой бежишь Президентскую милю. Я написала: «Обещаю в новом году пробежать марафон». И это обещание я выполнила.

Ничто так не мотивирует, как неверие в тебя

- С февраля этого года я начала регулярно тренироваться, а с 9 мая начала участвовать в соревнованиях. Очень помогло то, что я стала заниматься под руководством тренера. Мастер спорта по многоборью Иван Павлина стал давать мне уроки правильного бега, правильной подготовки, поведения во время забега… Ещё до этого мне сказали, что я неправильно бегаю, поэтому ничего существенного не добьюсь. Я всю ночь не спала, размышляла и сказала себе: «Ничего подобного! Я добьюсь!» И вот знакомство с Иваном Петровичем помогло мне уже более осознанно и грамотно подойти к своему спортивному увлечению.
Я всегда говорю: «Ничто так не мотивирует, как неверие в тебя». Но главное самой в себя верить. Тогда появляется желание и силы доказать, что зря вы во мне сомневались, я могу всё! С 1 мая мы начали работать с Иваном Павлиной, и спустя уже небольшое время моя техника наладилась. Например, я узнала, что во время бега ногу надо ставить на всю стопу, а я начинала с пятки. Через два с половиной месяца он научил меня бежать правильно. При любой возможности я приезжаю в Костанай, мы с Иваном Петровичем встречаемся в триатлон-парке, и в течение часа идут наши занятия. Я сказала ему, что хочу пробежать марафон в Туркестане, который проводится в конце октября. И он ответил: «Значит, будем тренироваться!»
Мы обсуждаем предстоящие соревнования, выстраиваем график подготовки, тренер следит за моим питанием. Так, он мне объяснил, что во время длительного забега в организме сильно снижается уровень глюкозы, поэтому нужно подпитывать себя специальными гелями, затем запивать их водой. И это всё нужно заранее предусмотреть, изучить где, в каком месте будет пункт питания, обязательно взять всё нужное с собой, рассчитать, на каком километре выпить углеводный гель, воду…
Конечно, правильная подготовка всё меняет. На полумарафоне в Астане я пришла сороковой по счёту. Это довольно хороший показатель на таком масштабном соревновании. Марафон в Туркестане я бежала просто на подъёме, с отличным настроением. Хотя до этого боялась, что у меня не получится его пробежать, потому что в августе я подвернула ногу, очень неудачно. Почти месяц не бегала, а это много накануне соревнований. Но как только нога зажила, тренер составил мне план подготовки, и уже в сентябре я пробежала в Рудном 21 километр, войдя в тройку лучших. Потом я приняла участие в забеге, проходившем в Узунколе по инициативе акима района Марата Журкабаева, который активно развивает в своём регионе лёгкую атлетику. Состязания были отлично организованы, Марат Кенжебекович намерен сделать их традиционными. Ну и завершился сезон, как я себе и пообещала, марафоном в Туркестане.

Мне всегда хочется добиться большего

- Для меня бег – это уже не хобби, а образ жизни. Я бегаю практически каждый день, за исключением четверга. Прихожу с работы, надеваю спортивный костюм и на пробежку: пять-семь километров в зависимости от разработанного тренером плана. В воскресенье длительная тренировка – час, это около 10 км. У меня есть свой маршрут. Раньше, когда я бегала по Фёдоровке, возле меня останавливались машины, и водители предлагали подвезти. Сейчас меня уже узнают.
Во время бега я снимаю напряжение, накопившееся за рабочий день, избавляюсь от всех негативных впечатлений. После пробежки я просто кайф испытываю! Настроение поднимается. А на соревнованиях появляется ещё чувство единения с другими спортсменами, хоть вроде бы и каждый сам за себя, но всё равно здорово общаться с единомышленниками. Представьте, в Астане, например, в забеге участвуют шесть тысяч человек! Это совершенно особенное ощущение – быть частью огромного спортивного сообщества.
И, конечно, очень мотивирует, когда видишь, как улучшаются твои результаты. Например, 21 километр я сначала бегала за 2 часа 18 минут, потом за 2 часа 10 минут. В прошлом году в Астане я пробежала за 2 часа 4 минуты. Сейчас мой показатель – 1 час 46 минут. На следующий год поставила себе цель пробежать за час сорок или за полтора часа. Когда я первый раз бежала марафон, мне говорили – главное завершить. Но я всё равно хотела знать, в какое время нужно уложиться, чтобы был какой-то приличный результат. В моей категории оптимальный результат 3 часа 50 минут. Я поставила себе цель – пробежать за 3 часа 45 минут, а получилось 3 часа 39 минут. Это позволило войти в элитный кластер, и на следующем марафоне я уже буду его начинать в первых рядах. А вообще обычно на марафон даётся шесть часов. Для многих главное уложиться в этот отрезок времени. Но мне всегда хочется добиться большего. Есть такое понятие «марафонская стена»: когда ты бежишь и чувствуешь, что всё, больше не можешь, а впереди ещё много километров. А у меня такой «стены» не было, потому что всё по плану: я бегу и смотрю, что здесь время на гель, здесь попить воды, здесь выровнять темп, потом поравнялась с тем, кто в твоём темпе, вместе бежишь, общаться ещё успеваешь… С одним парнем я так бежала восемь километров. Потом он отстал, я побежала дальше.
Бегом можно заниматься в любом возрасте, главное – желание. Сейчас я уже не представляю себя без этого спорта, который стал частью моей жизни. Я и в интернете смотрю про бегунов, встречаемся с друзьями по беговому клубу – обсуждаем результаты, кто как пробежал, кто как тренировался. Ещё я стала более дисциплинированной, укрепилась сила воли, потому что регулярные тренировки приучают работать не смотря ни на что. Раньше я могла не бегать, если погода плохая или настроения нет. Сейчас я бегаю и в дождь, и в снег. Правильная одежда – и вперёд! Теперь всё моё свободное время занимает бег. И в Фёдоровке нашим клубом мы провели в мае забег на 21 километр. Это был первый опыт. На следующий год мы хотим сделать более масштабное соревнование, пригласить другие беговые клубы из Рудного, Житикары, Костаная.
Конечно, хотелось бы поучаствовать в известных крупных марафонах, которые проходят в Стамбуле, Москве, Санкт-Петербурге… Но сначала надо побегать по Казахстану, набраться опыта, улучшить результаты, получить сертификаты. В Новый год, когда побегу «Обещание», наверное, напишу, что хочу выполнить норматив на спортивный разряд. Для меня как любителя это будет просто здорово!  

Светлана ОФИЦЕРОВА